Módulo 1: Bienvenido
Módulo 2: Mentalidad
Módulo 3: ¿Qué es la ansiedad?
Módulo 4: Técnicas de relajación y control del estrés
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Introducción a las técnicas (2:34)
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Respiración: La respiración adecuada (4:09)
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Respiración controlada (11:25)
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Meditación de un minuto (0:53)
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Ejercicio: Meditación 1' (4:57)
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Visualizaciones (6:32)
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Visualización guiada: La playa (8:17)
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Visualización guiada: El jardín (13:31)
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Relajación muscular progresiva (4:24)
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Ejercicio: Relajación muscular progresiva (26:02)
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Relajación abreviada o por evocación (2:01)
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Relajación diferencial (9:28)
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Relajación condicionada (8:13)
Módulo 5: Pensamientos
Módulo 6: Conductas
Módulo 7: Emociones: El secreto de la cura
Módulo 8: El proceso de curar la ansiedad
Bonus A: El secreto de tu personalidad
Bonus B: Plan de actuación para los ataques de pánico
