Eneatipo 9 | David Bodhi

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Autoterapia Guiada para Eliminar la Ansiedad

Módulo 1: Bienvenido

¡Bienvenido! (2:04)
¿Cómo funciona la Autoterapia? (9:05)

Módulo 2: Mentalidad

Mentalidad: El primer paso (3:23)
Aceptación: No es una lucha (4:59)
El proceso (5:36)
El péndulo (2:35)
Tu mayor aliado (6:18)
La brújula (5:15)

Módulo 3: ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es buena (3:12)
El león (6:38)
La olla (9:16)

Módulo 4: Técnicas de relajación y control del estrés

Introducción a las técnicas (2:34)
Respiración: La respiración adecuada (4:09)
Respiración controlada (11:25)
Meditación de un minuto (0:53)
Ejercicio: Meditación 1' (4:57)
Visualizaciones (6:32)
Visualización guiada: La playa (8:17)
Visualización guiada: El jardín (13:31)
Relajación muscular progresiva (4:24)
Ejercicio: Relajación muscular progresiva (26:02)
Relajación abreviada o por evocación (2:01)
Relajación diferencial (9:28)
Relajación condicionada (8:13)

Módulo 5: Pensamientos

Ejercicios de pensamientos (3:41)
Detención del pensamiento (11:48)

Módulo 6: Conductas

Afrontamiento (10:10)
Inundación (5:59)
Slow motion (3:36)

Módulo 7: Emociones: El secreto de la cura

¿Qué buscamos? (2:05)
La herramienta: El focusing (22:13)
Hágalo usted mismo: Los pasos del Focusing (22:34)
Ejercicio: Focusing (20:36)

Módulo 8: El proceso de curar la ansiedad

El proceso de curar la ansiedad (7:54)

Bonus A: El secreto de tu personalidad

Saludo (1:28)
El eneagrama (8:45)
Eneatipo 1 (17:35)
Eneatipo 2 (14:34)
Eneatipo 3 (16:53)
Eneatipo 4 (15:17)
Eneatipo 5 (13:27)
Eneatipo 6 (14:38)
Eneatipo 7 (15:24)
Eneatipo 8 (15:00)
Eneatipo 9 (15:45)

Bonus B: Plan de actuación para los ataques de pánico

Introducción a los ataques de pánico (1:03)
El truco (1:25)
La verdad (6:17)
El plan de actuación (23:40)

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Eneatipo 9

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